Semogahikmah puasa dapat kita peroleh yaitu; lebih meningkatkan amal dan ibadah kita kepada Allah SWT. Pola hidup yang berkualitas, baik dari segi kesehatan jasmani yang merupakan investasi kesehatan yang sangat penting, kesehatan rohani yang akan membuat hidup lebih berarti dan bahagia. Kesehatan jasmani dan rohani akan berdampak pada etos Bulan Ramadhan merupakan bulan yang paling ditunggu umat muslin di seluruh dunia. Pasalnya pada bulan ini banyak sekali kemuliaan dan kebaikan yang bisa diperoleh. Berpuasa dapat membuat kesehatan jasmani seseorang jadi meningkat dan lebih baik. Hal ini dikarenakan selama berpuasa orang tidak melakukan aktivitas makan dan minum Olahragamerupakan suatu aktivitas menggerakan jasmani yang dilakukan secara sadar dan sistematis menuju suatu kualitas tubuh yang lebih baik. Olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh serta memastikan organ tubuh masih dalam keadaan sehat. Berpuasadapat membuat kesehatan jasmani seseorang jadi meningkat dan lebih baik. Hal ini dikarenakan selama berpuasa orang tidak melakukan aktivitas makan dan minum seperti biasanya. Kondisi ini baik untuk pencernaan, di mana sistem pencernaan bisa beristirahat untuk sementara waktu. Beberapa kesehatan jasmani yang bisa kamu rasakan di antaranya: . Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Halo Kompasianer, bagaimana dengan aktivitasmu selama ramadan di rumah aja? Mana nih yang suka menanti azan magrib atau menghitung hari supaya cepat lebaran? Mungkin kamu juga lebih sering rebahan atau justru makin produktif saat berpuasa?! Bisa jadi kamu berada pada titik jenuh sehingga puasamu jadi tak berarti!!!Paling penting itu tetap jaga imunitas dan terapkan pola hidup sehat setiap hari ya. Meski harus selalu patuh terhadap protokol kesehatan, belajar dari pandemi akan memberi kekuatan diri dan kebahagiaan agar selalu dikelilingi orang-orang tersayang disekitar kita. Ibadah puasa itu membutuhkan fisik yang prima dan pikiran yang masa pandemi saat ramadan tahun ini, ternyata kita bisa melakukan banyak kegiatan untuk tetap bermanfaat dalam keseharian. Bagiku, ada dua aktivitas yaitu aktivitas jasmani dan aktivitas rohani yang bisa dilakukan selama di rumah aja. Aktivitas jasmani ini erat kaitannya dengan kegiatan yang bergerak atau terkait fisik. Sementara aktivitas rohani lebih mengarah pada kegiatan berbasis spiritualitas untuk memenuhi kebutuhan batin kita. Berikut penjelasannya! Aktivitas Jasmani berolahraga jadi aktivitas jasmani di rumah aja dok. pribadi Walau di rumah aja, kita dituntut untuk tetap aktif dan produktif. Salah satu pilihannya dengan berolahraga. Tak perlu olahraga berat, pilih olahraga ringan yang disesuaikan dengan kemampuan. Jangan sampai olahraga saat puasa yang kita lakukan justru menimbulkan rasa lelah atau capek. Apalagi sampai menderita haus berkepanjangan sehingga mendorong kita untuk membatalkan latihan beban dan aerobik, jalan pagi bisa jadi olahraga tanpa modal. Jalan kaki di pagi hari ini kerap aku lakukan setelah salat subuh berjamaah di masjid. Setelah jalan pagi, aku menyempatkan untuk pemanasan sejenak di depan rumah guna melemaskan otot-otot dari kepala sampai ujung kaki. Aku sadar bahwa puasa tak boleh jadi halangan untuk berhenti jasmani tak hanya sebatas olahraga. Kompasianer juga bisa bersihkan rumah, berkebun, bermain dengan hewan peliharaan, atau berkutat pada hobi dan asah kemampuan skill lainnya. Inti dari aktivitas jasmani ini yaitu bergerak daripada tidak sama sekali. Kebugaran lebih berharga dibanding ketiduran sepanjang hari yang justru akan membuat semangat jadi lesu. Aktivitas RohaniPuasa harus dijalani dengan rileks supaya energi-energi positif dalam tubuh bisa muncul dan mengeluarkan kebahagiaan. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh bisa tahan terhadap dari puasa itu menahan diri, tak hanya dari haus dan lapar. Emosi dan stres juga wajib dikendalikan. Apalagi bulan ramadan di tengah pandemi biasa dipicu banyak ketegangan. Ada kondisi keuangan yang tak seimbang, tuntutan kerja yang lebih berat, tekanan sosial, dan banyak hal lain yang mengganggu menjalani aktivitas rohani, kita bisa mulai dengan menjauhi hal-hal yang membuat marah, membuat hati tidak tenang, atau menambah dosa. Misal, berita-berita kebohongan hoak, akun-akun media sosial yang sering membuat onar dengan ujaran kebencian, dan teman-teman yang sering mengajak gibah. Hal-hal seperti itu bisa mengganggu dan merusak akal sehat hati lebih tenteram saat ramadan di rumah, kita bisa lakukan aktivitas rohani seperti membaca buku kisah-kisah nabi, membaca Alquran, menjalankan salat wajib dan salat sunah, berdzikir, bersedekah, dan mendengarkan ceramah atau kajian yang menyejukkan hati. Kalau sudah menyibukkan diri dengan aktivitas rohani, kita tak ada waktu lagi untuk mengomentari kekurangan orang lain. Kita bisa lebih memperbaiki diri dengan kebaikan selama sehari penuh. 1 2 Video Pilihan 403 ERROR Request blocked. We can't connect to the server for this app or website at this time. There might be too much traffic or a configuration error. Try again later, or contact the app or website owner. If you provide content to customers through CloudFront, you can find steps to troubleshoot and help prevent this error by reviewing the CloudFront documentation. Generated by cloudfront CloudFront Request ID sjOxjDooAbFv5NB4H3H0EltEn2t4bYMf7Gsp_lt0t_0JJSHE6P4n7g== Puasa adalah praktik yang sudah ada sejak berabad-abad lalu dan memainkan peran sentral dalam banyak budaya dan agama. Tidak hanya bagi umat muslim yang saat ini menjalankan puasa Ramadhan, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Puasa didefinisikan sebagai pantangan makan atau minum, baik dari semua atau beberapa makanan atau minuman dalam jangka waktu tertentu. Selain itu, ada banyak cara puasa yang Indonesia, umat Islam melakukan ibadah puasa di bulan suci ramadhan yang dilakukan selama kurang lebih 13 jam. Menurut sains, terbukti bahwa puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari penurunan berat badan hingga meningkatkan fungsi otak menjadi lebih baik. Baca juga Manfaat Puasa Ramadhan, Menurunkan Kadar Kolesterol hingga Membuat Bahagia Manfaat puasa Dilansir Healthline, Rabu 21/4/2021, terdapat 8 manfaat puasa bagi kesehatan yang telah dibuktikan oleh sains, antara lain sebagai berikut. 1. Meningkatkan kontrol gula darah Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa, salah satunya yang dilakukan selama Ramadhan, dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes. Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi resistensi Meningkatkan kesehatan Meskipun peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi, peradangan kronis dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan Anda. Baca juga 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Jasmani, Menurut Sains Penelitian menunjukkan bahwa peradangan akan bepengaruh pada perkembangan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthriti. Beberapa penelitian menemukan bahwa manfaat puasa Ramadhan, misalnya, dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan. 3. Meningkatkan kesehatan jantung Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, diperkirakan mencapai 31,5 persen kematian secara global. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas dapat sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. Selama Ramadhan, puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Manfaat puasa untuk jantung yakni dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan dapat membantu menurunkan darah tekanan, trigliserida dan kadar kolesterol. Baca juga Demi Kesehatan Tubuh, Ini 4 Jenis Makanan Terbaik untuk Berbuka Puasa Salah satu rukum Islam adalah menjalankan puasa Ramadhan. Puasa Ramadhan merupakan salah satu perintah Allah SWT yang telah tertuang dalam Al qur’ ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَArtinya ” Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,” Q. S. Al Baqarah 183Adapun tujuan berpuasa di bulan Ramadhan adalah sebagai berikut 1. Menjalankan perintah Allahوَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِى عَنِّى فَإِنِّى قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ ٱلدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا۟ لِى وَلْيُؤْمِنُوا۟ بِى لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَArtinya “Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka jawablah, bahwasanya Aku adalah dekat. Aku mengabulkan permohonan orang yang berdoa apabila ia memohon kepada-Ku, maka hendaklah mereka itu memenuhi segala perintah-Ku dan hendaklah mereka beriman kepada-Ku, agar mereka selalu berada dalam kebenaran.” Q. S. Al Baqarah 1862. Menjadi lebih bersyukurDengan berpuasa, maka seseorang akan merasakan bagaimana rasanya menjadi orang yang tidak memiliki makanan untuk dimakan sehingga ia akan jauh lebih Abu Hurairah Radhiyallahu anhu dia berkata, Rasûlullâh Shallallahu alaihi wa sallam bersabda,عَنْ أَبِيْ هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ قَالَ رَسُوْلُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اُنْظُرُوْا إِلَى مَنْ أَسْفَلَ مِنْكُمْ، وَلاَ تَنْظُرُوْا إِلَى مَنْ فَوْقَكُمْ، فَهُوَ أَجْدَرُ أَنْ لاَ تَزْدَرُوْا نِعْمَةَ اللهِ kepada orang-orang yang lebih rendah daripada kalian, dan janganlah kalian melihat kepada orang-orang yang berada di atas kalian, karena yang demikian itu lebih patut bagi kalian, supaya kalian tidak meremehkan nikmat Allâh yang telah dianugerahkan kepada kalian.”Baca jugaHukuman orang tidak berpuasa di bulan Ramadhan Doa mendapatkan jodoh di bulan Ramadhan Waktu terkabulnya doaSejarah perang di bulan RamadhanPahala sahur di bulan Ramadhan Doa menyambut bulan Ramadhan 3. Melatih pengendalian diriDari Abu Hurairah Radhiyallahu anhu, bahwa Rasulullah Shallallahu alaihi wa sallam bersabda“اَلصِّيَامُ جُنَّةٌ فَإِذَا كَانَ أَحَدُكُمْ صَائِمًا فَلاَ يَرْفُثْ وَلاَ يَجْهَلْ وَإِنِ امْرُؤٌ قَاتَلَهُ أَوْ شَاتَمَهُ، فَلْيَقُلْ إِنِّي صَائِمٌ مَرَّتَيْنِ، وَالَّذِيْ نَفْسِي بِيَدِهِ، لَخُلُوْفُ فَمِ الصَّائِمِ أَطْيَبُ عِنْدَ اللهِ تَعَالَى مِنْ رِيْحِ الْمِسْكِ، يَتْرُكُ طَعَامَهُ وَشَرَابَهُ وَشَهْوَتَهُ مِنْ أَجْلِي، اَلصِّيَامُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ، وَالْحَسَنَةُ بِعَشْرِ أَمْثَالِهَا.”“Puasa itu adalah perisai. Oleh karena itu, jika salah seorang di antara kalian berpuasa, maka janganlah dia berkata-kata kotor dan tidak juga berlaku bodoh. Jika ada orang yang memerangi atau mencacinya, maka hendaklah dia mengatakan, Sesungguhnya aku sedang berpuasa’ sebanyak dua kali. Demi Rabb yang jiwaku berada di tangan-Nya, bau mulut orang yang berpuasa itu lebih harum di sisi Allah Ta’ala daripada aroma minyak kesturi, di mana dia meninggalkan makanan, minuman, dan nafsu syahwatnya karena Aku Allah. Puasa itu untuk-Ku dan Aku akan memberikan pahala karenanya dan satu kebaikan itu dibalas dengan sepuluh kali lipatnya.”4. Memohon ampunanDari Hudzaifah Radhiyallahu anhu, ia berkata, “Aku pernah mendengar Rasulullah Shallallahu alaihi wa sallam bersabda“فِتْنَةُ الرَّجُلِ فِي أَهْلِهِ وَمَالِهِ وَجَارِهِ تُكَفِّرُهَا الصَّلاَةُ وَالصِّيَامُ وَالصَّدَقَةُ.”“Kesalahan seseorang terhadap keluarga, harta dan tetangganya akan dihapuskan oleh shalat, puasa dan shadaqah.”5. Memohon surga Allah dari Sahl Radhiyallahu anhu, ia berkata, “Rasulullah Shallallahu alaihi wa sallam bersabda“إِنَّ فِي الْجَنَّةِ بَاباً يُقَالُ لَهُ الرَّيَّانُ، يَدْخُلُ مِنْهُ الصَّائِمُوْنَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ، لاَ يَدْخُلُ مِنْهُ أَحَدٌ غَيْرُهُمْ يُقَالُ أَيْنَ الصَّائِمُوْنَ؟ فَيَقُوْمُوْنَ، لاَ يَدْخُلُ مِنْهُ أَحَدٌ غَيْرُهُمْ، فَإِذَا دَخَلُوْا أُغْلِقُ، فَلَمْ يَدْخُلْ مِنْهُ أَحَدٌ.”Sesungguhnya di Surga itu terdapat satu pintu yang diberi nama ar-Rayyan. Dari pintu itu orang-orang yang berpuasa akan masuk pada hari Kiamat kelak. Tidak ada seorang pun yang masuk melalui pintu itu selain mereka. Ditanyakan, Mana orang-orang yang berpuasa?’ Lalu mereka pun berdiri. Tidak ada seorang pun yang masuk melalui pintu itu selain mereka. Jika mereka sudah masuk, maka pintu itu akan ditutup sehingga tidak ada lagi seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut.’”Baca jugaPahala orang meninggal di bulan Ramadhan Keutamaan malam lailatul qadar Syarat boleh tidak puasa Ramadhan bagi laki-lakiHukum mandi junub setelah imsakHukum menunda mandi wajib setelah haidHukun talak di bulan Ramadhan menurut islam6. Membentuk akhlak muliaIbnul Qayyim rahimahullah mengatakan,“Puasa memiliki pengaruh yang sangat kuat dalam menjaga anggota tubuh yang bersifat lahiriah dan juga kekuatan bathin serta melindunginya dari faktor-faktor pencemaran yang merusak. Jika faktor-faktor pencemaran tersebut telah menguasai dirinya, maka ia akan demikian, puasa akan menjaga kejernihan hati dan kesehatan anggota badan sekaligus akan mengembalikan segala sesuatu yang telah berhasil dirampas oleh nafsu syahwat. Puasa merupakan pembantu yang paling besar dalam merealisasikan ketakwaan…”7. Menjaga kesehatanSyaikh Abdul Aziz bin Baaz telah mengatakan,“…manfaat puasa juga dapat membersihkan tubuh dari pencemaran yang buruk dan memberikan kesehatan serta kekuatan. Hal tersebut telah diakui oleh banyak dokter. Bahkan mereka telah banyak mengobati pasien mereka dengan menggunakan puasa ini.”8. Menjaga diri dari api nerakaSabda Rasulullah SAW الصّيِامُ جُنَّةٌ مِنَ النَّارِ كَجُنَّةِ أَحَدِكُمْ مِنَ اْلقِتَالِ“Puasa itu perisai/penangkal dari api neraka seperti perisai bagi salah seorang kalian dari perang” HR. Ahmad9. Pahala langsung dari Allahكُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ يُضَاعَفُ الْحَسَنَةُ عَشْرُ أَمْثَالِهَا إِلَى سَبْعمِائَة ضِعْفٍ ، قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ إِلَّا الصَّوْمَ فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ“Semua amal Bani Adam akan dilipat gandakan kebaikan sepuluh kali sampai tujuh ratus kali lipat. Allah Azza Wa Jallah berfirman, Kecuali puasa, maka ia untuk-Ku dan Aku yang akan memberikan pahalanya.” HR. Muslim10. Mengharap syafaat di akhiratSabda Rasulullah SAW الصِّيَامُ وَ الْقُرْآنُ يَشْفَعَانِ لِلْعَبْدِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ، يَقُوْلُ الصِّيَامُ أَيْ رَبِّ، مَنَعْتُهُ الطَّعَامَ وَ الشَّهْوَةَ فَشَفِّعْنِيْ فِيْهِ. وَ يَقُوْلُ الْقُرْآنُ مَنَعْتُهُ النَّوْمَ بِاللَّيْلِ فَشَفِّعْنِيْ فِيْهِ فَيَشْفَعَانِ“Puasa dan Al Qur’an memberi syafaat kepada hamba Allah pada hari kiamat. Puasa berkata “Wahai Tuhanku, aku telah menghalanginya makan minum dan syahwatnya pada siang hari, maka perkenankanlah aku memberi syafaat baginya”. Dan Al Qur’an pun berkata “ Aku telah menghalanginya tidur pada malam, maka perkenankanlah aku memberi syafaat baginya.”HR. AhmadBaca jugaHukum bermesraan di bulan RamadhanHukum bersetubuh di bulan Ramadhan Syarat sah puasa Ramadhan Tips mengajar anak berpuasaDoa ketika Ramadhan akan berakhir Hukum berdoa tidak mengangkat tangan keikhlasan Rasulullah SAW bersabda,“Setiap amal manusia adalah untuknya kecuali Puasa, sesungguhnya puasa itu untuk-Ku, dan Aku yang akan membalasnya “ HR Ahmad dan Muslim12. Melatih untuk istiqomah Dari Aisyah ra, ia berkataAdalah Nabi SAW ketika masuk sepuluh hari yang terakhir Romadhon, menghidupkan malam, membangunkan istrinya, dan mengikat sarungnya ungkapan kesungguhan dan kesiapan dalam beribadah HR. Bukhari & Muslim 13. Mengumpulkan pahala sebanyak-banyaknya كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ يُضَاعَفُ الْحَسَنَةُ عَشْرُ أَمْثَالِهَا إِلَى سَبْعمِائَة ضِعْفٍ قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ إِلَّا الصَّوْمَ فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ يَدَعُ شَهْوَتَهُ وَطَعَامَهُ مِنْ أَجْلِي لِلصَّائِمِ فَرْحَتَانِ فَرْحَةٌ عِنْدَ فِطْرِهِ وَفَرْحَةٌ عِنْدَ لِقَاءِ رَبِّهِ وَلَخُلُوفُ فِيهِ أَطْيَبُ عِنْدَ اللَّهِ مِنْ رِيحِ الْمِسْكِ“Semua amalan bani adam akan dilipatgandakan, satu kebaikan akan dibalas dengan sepuluh kali lipat hingga 700 kali lipatnya, Allah ta’ala berfirman, Kecuali puasa sesungguhnya puasa itu untuk-Ku dan aku yang akan membalasnya, ia meninggalkan syahwat dan makannya karena aku, maka Aku yang akan membalasnya.’ Dan bagi orang yang berpuasa mempunyai dua kebahagiaan kebahagiaan ketika berbuka dan kebahagiaan ketika bertemu dengan Rabb-nya. Benar-benar mulut orang yang berpuasa di sisi Allah lebih harum daripada harumnya misk.” HR. MuslimDemikian penjelasan terkait apa saja tujuan berpuasa di bulan ramadan dan dalilnya. Semoga bermanfaat.

puasa merupakan aktivitas jasmani dan